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La méditation est bien plus qu’une simple technique de relaxation et offre l'exploration de deux dimensions où trouver notre équilibre et notre bien être intérieur.
Méditer offre un retour à soi, un moment d’intériorité et de connexion avec son essence. C’est un espace de rencontre avec soi-même, loin des distractions et des obligations extérieures. La méditation permet de se recentrer, de s’ancrer dans son corps, et de réaligner son esprit et son cœur. Cette pratique régulière peut conduire à un état de paix intérieure, d’acceptation de soi, et à une meilleure compréhension de nos émotions et de nos pensées. De plus, la méditation est un puissant outil d'apprentissage. En écoutant notre corps et en observant nos pensées sans jugement, nous commençons à découvrir qui nous sommes au-delà de nos rôles sociaux et de nos conditionnements. Méditer, c'est cultiver une relation plus profonde avec soi et la vie.
La méditation ouvre également la porte à une dimension spirituelle profonde. Elle permet de ressentir notre lien avec l'univers et les énergies qui nous entourent. Méditer nous relie à une source plus vaste, une conscience universelle qui dépasse notre individualité. À travers cette pratique, on apprend à devenir un canal pour ces énergies, à les accueillir et à les harmoniser en soi. La méditation nous invite à explorer les dimensions subtiles de notre être, à éveiller notre conscience spirituelle, et à aligner nos centres énergétiques, tels que les chakras, pour favoriser un flux énergétique équilibré en nous, entre le Ciel et la Terre. Elle nous rappelle que nous sommes bien plus que notre corps physique et que notre véritable nature réside dans cet espace d'unité avec tout ce qui est.
La méditation est un voyage intérieur qui nous invite à explorer les profondeurs de notre être. Pour vivre pleinement ce voyage, il est essentiel de savoir faire abstraction de l’extérieur et de se focaliser sur notre monde intérieur. Cet état de concentration profonde est souvent appelé "état modifié de conscience", permettant une jonction entre la réalité ordinaire, perçue par nos sens physiques, et la réalité non ordinaire, qui correspond à notre expérience interne, nos pensées, et nos émotions.
Il existe de nombreuses formes de méditation, et chacune offre une méthode différente pour atteindre un état de conscience modifié. Parmi elles, nous retrouvons les méditations actives, telles que celles introduites par Osho. Elles sont particulièrement adaptées aux personnes ayant un mental très présent. Ces méditations incluent des mouvements, des respirations spécifiques et d'autres techniques dynamiques qui occupent le mental tout en nous aidant à nous centrer sur nos ressentis.
Il existe aussi des méditations de pleine conscience, consistent à focaliser son attention sur l'instant présent, à travers la respiration, les sensations corporelles ou les sons environnants. Nous pouvons aussi inclure cette pleine conscience dans notre quotidien, lors de nos activités diverses, pour apprendre à être pleinement présent.e à chaque moment, chaque pensée et chaque sensation.
Il n’existe pas de règles si ce n’est : plus on expérimente et plus il est simple d’entrer en état méditatif. La méditation n’est pas une performance, elle est un temps que l'on s'accorde à soi, dans la reception et donc non dans l'attente de quelque chose. Certaines personnes commencent avec des séances de cinq minutes par jour, puis augmentent progressivement. Pour d'autre, il peut s’agir de courts instants de pleine conscience intégrés dans la journée. L’important est de pratiquer régulièrement.
– par exemple : prendre conscience de chaque bouchée pendant un repas, ou de quelques respirations profondes entre deux tâches –
Que l'on médite pendant 30 secondes ou 30 minutes, l’important est de le faire en pleine conscience et présence.
La méditation est un outil qui permet, entre autres, de se focaliser sur ses ressentis : donner un espace à son corps pour s’exprimer et l’écouter pleinement. Le corps est source de réponses et nous les communique, il nous faut apprendre son langage pour reconnaître les propositions justes pour nous.
Pour cela, le langage du corps est le ressenti. Notre mental permet de le traduire en mots. Le corps communique la peur, la joie, la tristesse, l’amour,... par des sensations propres à chacun.e (lourdeur, chaleur, frissons,...). En y apportant de la conscience, nous apprenons à reconnaître notre réalité intérieure et à ajuster nos positions en conséquence.
Méditer ouvre donc la porte à équilibrer notre quotidien en y apportant de la présence et de la conscience pour évoluer dans le sens qui est juste pour soi.
La méditation n’est pas une pratique unique; elle est multidimensionnelle. Elle peut être un voyage sensoriel à travers le corps physique, une exploration des émotions, ou un retour vers notre essence spirituelle. Elle est un outil puissant pour l'auto-connexion, permettant de s'aligner intérieurement, de se recentrer et de revenir à l'essentiel de notre être.
En intégrant la méditation dans notre vie quotidienne, nous cultivons un espace de paix, de clarté et de compréhension profonde de nous-mêmes. Que vous soyez novice ou expérimenté, chaque instant passé à méditer est un pas de plus vers une existence plus consciente et équilibrée.
